saunowanie tradycyjne...

Prawidłowe korzystanie z sauny, to uczestniczenie w rytuale, który może zbawiennie wpływać na ciało i umysł. Aby jednak osiągnąć zamierzone skutki z saunowania, należy odpowiednio przygotować się do brania udziału w gorącym odprężeniu, jakie gwarantuje pobyt w saunie. Korzystanie z sauny, rozpoczynamy od oczyszczającej kąpieli – nasze ciało powinno zostać pozbawione wszelkich kosmetyków, używanych podczas dnia codziennego. Do kabiny saunowej należy wejść po uprzednim wytarciu ciała, zabierając ze sobą suchy ręcznik, który po rozłożeniu na ławie posłuży nam do siedzenia. Najodpowiedniej jest rozgrzewać organizm stopniowo – zajmując pozycję na najniższej ławie (temperatura waha się tutaj w granicach 40 ÷ 60°C), sukcesywnie przenosząc się coraz wyżej (pod sufitem temperatura sięga nawet 100 °C). Kiedy ciało przywyknie już do podwyższonej temperatury, tj. po 8 ÷ 10 minutach, nadchodzi czas na zapoznanie się z „duszą sauny”, czyli parą wydobywającą się z polanych niewielką ilością wody kamieni.

Ten etap saunowania nazywany jest przez Finów Loyley. Po takiej dawce ciepła, najlepiej jest schłodzić organizm wodą – pod prysznicem lub w basenie. Schładzanie rozpoczynamy od stópsukcesywnie kierując się w górę. Po dokładnym osuszeniu, należy ponownie wejść do sauny i postępować, jak poprzednio. Cykl ten, dla osiągnięcia pełnego efektu, należy stosować trzykrotnie, ze szczególnym uwzględnieniem statniego schładzania organizmu. Jest ono o tyle ważne, iż w sytuacji niepełnego obniżenia temperatury ciała, może wystąpić złe samopoczucie, zawroty głowy i uczucie osłabienia. Po zakończeniu zabiegu w saunie, należy odpocząć w wygodniej pozycji uzupełniając jednocześnie niedobór płynów w organizmie wywołany intensywnym poceniem się w saunie. Świetnie nadają się do tego: herbata, niegazowana woda mineralna, lub soki (zwłaszcza z pomidorów, lub cytrusów) Zaleca się korzystanie z sauny fińskiej systematycznie, jednak maksymalnie dwa razy w tygodniu, biorąc pod uwagę wydolność naszego organizmu oraz samopoczucie.